Começar
Começar a treinar depois dos 35: nunca é tarde
Começar a treinar aos 35, 45 ou 55 anos é possível e faz muito bem. Veja como dar os primeiros passos em Québec sem se machucar e sem desanimar.
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Respostas simples para as dúvidas de quem está começando (ou recomeçando) a se mexer depois dos 35.
Força
Musculação depois dos 40: por que a força vira prioridade
A partir dos 30 a gente perde músculo aos poucos. O treino de força é a melhor forma de frear esse processo e manter a autonomia por muitos anos.
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Começar
CrossFit para iniciantes em Québec: como é a primeira aula
Está em dúvida se experimenta uma aula estilo CrossFit em Québec? Veja, passo a passo, como funciona a primeira aula de Maromba CrossFit em Sainte-Foy.
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Motivação
“Não estou em forma para começar”: 5 mitos para esquecer
Velho demais, fora de forma, sem tempo: os mitos que impedem muita gente de começar a treinar depois dos 35, e por que eles não se sustentam.
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Começar
Quantas vezes por semana treinar quando se está começando depois dos 35?
Duas, três ou cinco aulas por semana? Veja como escolher a frequência certa de treino para quem está começando depois dos 35, sem se esgotar.
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Saúde
Perimenopausa e menopausa: por que o treino de força ajuda
Sono, massa muscular, ossos, humor: como o treino de força pode acompanhar as mulheres durante a perimenopausa e a menopausa.
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Saúde
Dor nas costas e trabalho de escritório: mexer mais, fortalecer melhor
Oito horas sentado por dia e as costas reclamando? Entenda por que o fortalecimento ajuda e quais movimentos simples incluir na sua semana.
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Vida em Québec
Como se manter ativo no inverno de Québec: guia de sobrevivência
De novembro a abril, o frio e a escuridão derrubam a motivação. Veja como manter a rotina de treino durante todo o inverno em Québec.
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Saúde
Recuperação depois dos 35: sono, dor muscular e dias de descanso
Depois dos 35, a gente evolui tanto no descanso quanto no esforço. Sono, dor muscular, hidratação: o básico de uma boa recuperação.
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Força
Kettlebell para iniciantes: 5 movimentos básicos para conhecer
O kettlebell é a ferramenta ideal para começar no treino de força depois dos 35. Conheça os cinco movimentos básicos e como escolher a primeira carga.
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Começar
Turma pequena, academia ou personal: o que escolher para começar em Québec?
Mensalidade de academia, personal trainer ou aula em turma pequena: vantagens, limites e custo de cada opção para quem começa a treinar depois dos 35.
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Saúde
Comer bem para treinar depois dos 35: proteína sem complicação
Não precisa de dieta rígida para aproveitar o treino. Proteínas, o que comer antes e depois da aula, hidratação: o essencial, de um jeito simples.
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Motivação
Cada um tem o seu tempo: pare de se comparar para finalmente evoluir
Se comparar com os outros é o caminho mais curto para desistir. Veja como medir o seu próprio progresso e manter a motivação ao começar depois dos 35.
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Saúde
Treinar com joelhos ou articulações sensíveis: é possível
Joelho que estala ou ombro travado não impedem você de treinar. Veja como adaptar os exercícios para se movimentar sem dor.
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Motivação
Treinar quando falta tempo: filhos, trabalho e vida corrida
Trabalho, filhos, trânsito: como encontrar duas horas por semana para treinar e, principalmente, como proteger esse tempo. Dicas práticas para gente ocupada.
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Vida em Québec
Treinar em português em Québec: um cantinho brasileiro em Sainte-Foy
Procurando personal trainer brasileira em Québec City? Na Maromba Class as aulas são em português e francês, com o clima acolhedor de casa.
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Bora treinar!
Quer experimentar?
O Maromba CrossFit recebe iniciantes de 35 anos ou mais, de segunda a sexta em Sainte-Foy. Mande uma mensagem para a Carol e agende sua aula experimental.