Maromba Classpor Carol Peres
Treino 35+ · Sainte-Foy, Québec City

Não tem idade para começar.

A Maromba Class recebe pessoas de 35 anos ou mais que estão dando os primeiros passos no treino. Turmas pequenas, movimentos adaptados ao seu corpo e uma treinadora que acompanha você de perto, no seu ritmo.

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35+
Pensado para iniciantes de 35 anos ou mais
1 h
Por aula, de segunda a sexta
PT · FR
Aulas em português e francês
MarombaClassQUÉBEC · 35+
Para quem

Você se identifica?

A Maromba Class é para quem acha que “isso não é mais para mim”. É exatamente para você.

🌱

Você nunca treinou de verdade

Não precisa de experiência. A gente aprende os movimentos básicos juntos, um de cada vez, sem pressão.

⏳

Você está voltando depois de anos parado

O corpo mudou, a vida também. Recomeçamos de onde você está hoje, não de onde estava aos 20.

🪑

Você passa o dia sentado

Costas travadas, ombros tensos, energia lá embaixo: força e mobilidade são o melhor remédio para a rotina de escritório.

💛

Academia grande intimida você

Aqui não tem espelho por todo lado nem olhar torto. É uma turma pequena e acolhedora, onde todo mundo já foi iniciante.

O jeito Maromba

Cada um tem o seu tempo.

“Maromba” é o jeito carinhoso brasileiro de falar de treino de força. A Maromba Class traz esse espírito para Québec: seriedade na técnica, leveza no ambiente.

A gente acredita que não existe idade certa para começar. Aos 35, 45 ou 60, o corpo responde ao treino. Basta um ponto de partida adequado e alguém para guiar você.

🎯

Adaptado para você

Todo movimento tem várias versões. Você faz a que serve para o seu corpo hoje.

👀

Acompanhamento individual

Turma pequena permite corrigir sua postura e ajustar suas cargas em toda aula.

📈

Progressão sem pressa

A evolução é gradual, semana após semana. Sem corrida e sem comparação.

🤝

Comunidade de verdade

Um grupo acolhedor, em português e francês, que dá vontade de voltar.

Nosso programa

Maromba CrossFit

Em grupo pequeno

A aula principal da Maromba Class: uma hora de treino funcional inspirado no CrossFit, repensado para iniciantes de 35 anos ou mais.

  • Força, cardio e mobilidade na mesma aula
  • Kettlebells, halteres e peso do corpo
  • Cada exercício adaptado ao seu nível
  • Correção de movimento em todas as aulas
  • De segunda a sexta, no estúdio em Sainte-Foy
Ver planos e horários

Como é uma aula

  1. 1
    Aquecimento

    Acordamos as articulações e preparamos o corpo com calma.

  2. 2
    Técnica

    Aprendemos ou revisamos o movimento do dia, com pouca ou nenhuma carga.

  3. 3
    Força

    Você trabalha com uma carga escolhida para você, não para quem está ao lado.

  4. 4
    Condicionamento

    Um bloco mais dinâmico para o coração e o fôlego, sempre adaptável.

  5. 5
    Volta à calma

    Alongamento e respiração antes de ir embora.

Planos Maromba CrossFit

Planos mensais

Escolha a frequência que cabe na sua semana. Para começar, duas aulas já bastam.

2× por semana

$125
por mês
  • 2 aulas por semana
  • Acompanhamento individual em todas as aulas
  • Ideal para começar
Quero este plano
Mais escolhido

3× por semana

$150
por mês
  • 3 aulas por semana
  • Acompanhamento individual em todas as aulas
  • O melhor ritmo para evoluir
Quero este plano

Segunda a sexta

$175
por mês
  • Aulas ilimitadas, de segunda a sexta
  • Acompanhamento individual em todas as aulas
  • Para transformar o treino em hábito
Quero este plano

Valores em dólares canadenses (CAD). Aulas particulares com a Carol: valores sob consulta.

Maromba CrossFit

Horários das aulas

Aulas à noite, depois do trabalho.

Segunda-feira19h – 20h
Terça-feira19h – 20h
Quarta-feira19h – 20h
Quinta-feira19h – 20h
Sexta-feira18h – 19h
Sua treinadora

Carol Peres

Sou a Carol Peres, personal trainer em Québec e fundadora da Maromba Class. Minha missão é tornar o treino de força acessível para qualquer pessoa, não importa a idade nem o ponto de partida.

Nas minhas aulas, ninguém fica de lado. Eu observo como você se movimenta, adapto e incentivo. Meu objetivo não é que você levante muito peso: é que você se sinta bem no seu corpo, por muito tempo.

Carol Instagram @bycarolperes →
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O blog

Dicas para começar bem

Saúde, força e motivação depois dos 35, explicadas de um jeito simples.

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Perguntas frequentes

O que mais nos perguntam

Tenho mais de 35 anos e nunca treinei. É para mim?

Sim, é exatamente para você. A Maromba Class é voltada para pessoas de 35 anos ou mais que estão começando ou voltando a treinar. Não precisa de experiência: cada movimento é explicado e adaptado.

Preciso estar em forma antes de começar?

Não. Ninguém entra em forma para depois treinar: a gente treina para entrar em forma. Você começa com as versões mais simples dos exercícios e evolui no seu ritmo.

O que é o Maromba CrossFit?

É a aula em grupo da Maromba Class: uma hora de treino funcional inspirado no CrossFit, com kettlebells, halteres e peso do corpo, em turma pequena e com acompanhamento individual.

Quanto custam as aulas?

São três planos mensais: $125 para 2 aulas por semana, $150 para 3 aulas por semana e $175 para acesso de segunda a sexta. Os valores são em dólares canadenses.

Onde e quando são as aulas?

No 2480 Chemin Sainte-Foy, local 009, em Québec City (região de Sainte-Foy). As aulas são de segunda a quinta das 19h às 20h e na sexta das 18h às 19h.

Em que idioma são as aulas?

Em português e francês. A Carol alterna entre os dois idiomas conforme a turma, e todo mundo se entende.

Tenho uma lesão ou problema de saúde. Posso participar?

Em muitos casos, sim, com adaptações. Converse com seu médico antes de começar e depois com a Carol: ela ajusta os exercícios à sua situação.

Onde estamos

Vamos começar?

Mande uma mensagem para a Carol no WhatsApp para agendar uma aula experimental ou tirar dúvidas. O primeiro passo é uma mensagem.

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Bora treinar!

Seu primeiro passo é uma mensagem.

Todo mundo tem o seu tempo. O seu pode começar esta semana.

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