Começar a treinar depois dos 35: nunca é tarde

“Eu devia ter começado antes.” Essa é a frase que mais se ouve de quem entra num estúdio depois dos 35. A boa notícia: o segundo melhor momento para começar é agora.

Seu corpo ainda responde ao treino

O corpo humano se adapta ao esforço em qualquer idade. Os músculos ficam mais fortes, o coração trabalha melhor, o equilíbrio melhora, seja aos 35 ou aos 65. A evolução só é um pouco mais gradual do que aos 20, e a recuperação pede mais atenção. Nada disso é obstáculo: é apenas um jeito diferente de fazer.

Por onde começar, na prática

• Comece pequeno. Duas aulas por semana já trazem mudança. Vale mais manter duas aulas por seis meses do que cinco aulas abandonadas em três semanas.
• Aprenda os movimentos básicos. Agachar, empurrar, puxar, levantar, carregar. São gestos do dia a dia, de subir escada a tirar neve da entrada.
• Tenha acompanhamento. Um olhar de fora corrige a postura e evita que você se machuque tentando fazer bonito.
• Meça o progresso de outro jeito. Dormir melhor, subir uma ladeira sem perder o fôlego, carregar as compras sem dor: tudo isso é vitória.

O que deixar do lado de fora

Primeiro, a comparação. A pessoa ao seu lado tem a história dela, o corpo dela, os anos de treino dela. A sua história começa hoje, e está tudo certo.

Depois, o “tudo ou nada”. Faltar a uma aula não apaga as anteriores. Constância se constrói em meses, não em uma semana perfeita.

Um lugar pensado para quem está começando

Na Maromba Class, em Sainte-Foy, as aulas são feitas para pessoas de 35 anos ou mais que estão iniciando. Todo exercício tem uma versão adaptada, e ninguém vai pedir que você acompanhe o ritmo de outra pessoa. Quer saber como é a primeira aula? Leia o que esperar da primeira aula e depois veja os horários.