“Não estou em forma para começar”: 5 mitos para esquecer

Muita gente espera estar “pronta” antes de se matricular numa aula. O problema é que esse dia nunca chega sozinho. Aqui vão cinco mitos que seguram os iniciantes, e o que acontece de verdade.

1. “Primeiro preciso entrar em forma”

É como querer aprender a nadar antes de entrar na piscina. Uma aula para iniciantes é justamente o lugar onde a gente entra em forma. O ponto de partida não importa: todo exercício tem uma versão simplificada.

2. “Na minha idade já é tarde”

O corpo se adapta ao treino aos 40, 50, 60 e além. Os ganhos de força em quem começa tarde são bem documentados. O que é verdade é que, quanto mais se espera, mais difícil parece o primeiro passo. Mais um motivo para não esperar.

3. “Vou me machucar”

O risco existe principalmente quando se treina sozinho, forte demais e sem técnica. Com progressão gradual e alguém corrigindo seus movimentos, o treino de força é uma atividade segura. No longo prazo, ser mais forte ainda protege das lesões do dia a dia.

4. “Todo mundo vai ficar me olhando”

Numa turma pequena de iniciantes, cada um está concentrado no próprio movimento. E todo mundo lembra do seu primeiro dia. O clima de um estúdio pequeno não tem nada a ver com o de uma academia enorme, onde a gente se sente observado.

5. “Não tenho tempo”

Duas aulas de uma hora por semana são pouco mais de 1% da sua semana. Dá trabalho organizar, principalmente com família, mas é possível. Falamos disso em detalhe em treinar quando falta tempo.

O verdadeiro primeiro passo

Não é levantar uma barra. É mandar uma mensagem, tirar as dúvidas e vir conhecer. Só isso. O resto se constrói uma aula de cada vez. Para ter uma ideia, leia começar a treinar depois dos 35 ou fale direto com a Carol.