Treinar quando falta tempo: filhos, trabalho e vida corrida

Entre os 35 e os 55, a gente costuma estar na fase mais cheia da vida: carreira, filhos, pais envelhecendo, casa. O tempo para si fica por último. E é justamente nessa hora que o corpo começa a pedir mais atenção.

Duas horas por semana

Uma semana tem 168 horas. Duas aulas de uma hora são pouco mais de 1%. Dito assim, parece pouco. Na prática, entram o deslocamento e a organização. Mas a ordem de grandeza é essa: não se trata de virar a vida do avesso, e sim de proteger dois horários.

Tratar a aula como compromisso

Ninguém falta ao dentista porque está cansado. A aula merece o mesmo status. Na prática:

• Coloque na agenda, inclusive na agenda compartilhada da família.
• Escolha dias fixos. “Segunda e quinta” funciona melhor do que “duas vezes quando der”.
• Avise quem mora com você. Quando todo mundo sabe que quinta à noite está ocupada, a casa se organiza em volta.

Tirar os obstáculos do caminho

• A mochila. Arrume na véspera e deixe no carro.
• O jantar. Nas noites de aula, tenha uma refeição já pronta: panela elétrica, sobras ou marmita feita no domingo.
• As crianças. Reveze as noites com o outro responsável ou encaixe sua aula no horário das atividades delas.
• O trajeto. Um estúdio perto do trabalho ou de casa muda tudo. O Chemin Sainte-Foy é de fácil acesso a partir de Sainte-Foy, Sillery, Cap-Rouge e do campus da Université Laval.

Por que aula com hora marcada ajuda quem é ocupado

Parece contraditório, mas a flexibilidade total da academia aberta o tempo todo joga contra a agenda cheia: o que dá para fazer a qualquer hora, a gente sempre adia. Uma aula às 19h, com turma e treinadora esperando, resolve a questão. Você não precisa planejar nada: chega, e a gente cuida do resto.

A culpa

Muitos pais e mães sentem culpa de tirar uma hora para si. Vire a pergunta: quem tem energia, dorme melhor e não sente dor nas costas está mais presente para a família. E mostrar aos filhos que um adulto cuida da própria saúde também é educar.

Quando a semana desanda

Ela vai desandar, mais cedo ou mais tarde. Filho doente, prazo no trabalho. Uma semana com uma aula só não é fracasso: é uma semana com uma aula. Na seguinte, a gente retoma. Para escolher seu ritmo, leia quantas vezes por semana treinar e depois veja os horários.