S'entraîner quand on manque de temps : parents, travail et vie bien remplie

Entre 35 et 55 ans, on est souvent à l'étape la plus chargée de la vie : carrière, enfants, parents vieillissants, maison. Le temps pour soi passe en dernier. C'est pourtant à ce moment que le corps commence à demander plus d'attention.

Deux heures par semaine

Une semaine compte 168 heures. Deux séances d'une heure en représentent un peu plus de 1 %. Dit ainsi, cela semble peu. En pratique, il faut ajouter le déplacement et l'organisation. Mais l'ordre de grandeur est le bon : on ne parle pas de transformer sa vie, on parle de protéger deux créneaux.

Traiter la séance comme un rendez-vous

On ne manque pas un rendez-vous chez le dentiste parce qu'on est fatigué. La séance d'entraînement mérite le même statut. Concrètement :

• Inscrivez-la à l'agenda, y compris l'agenda familial partagé.
• Choisissez des jours fixes. « Lundi et jeudi » tient mieux que « deux fois quand je peux ».
• Prévenez votre entourage. Quand tout le monde sait que le jeudi soir est pris, on s'organise autour.

Lever les obstacles pratiques

• Le sac. Préparez-le la veille et laissez-le dans l'auto.
• Le souper. Les soirs de cours, prévoyez un repas déjà prêt : mijoteuse, restes ou repas préparé le dimanche.
• Les enfants. Alternez les soirs avec l'autre parent, ou faites coïncider votre cours avec leurs propres activités.
• Le trajet. Un studio proche du travail ou de la maison change tout. Le chemin Sainte-Foy est accessible depuis Sainte-Foy, Sillery, Cap-Rouge et le campus de l'Université Laval.

Pourquoi un cours à heure fixe aide les gens occupés

Paradoxalement, la flexibilité totale du gym ouvert en tout temps joue contre les horaires chargés : ce qu'on peut faire n'importe quand, on le reporte toujours. Un cours à 19 h, avec un groupe et une coach qui vous attendent, règle la question. Vous n'avez rien à planifier : vous arrivez, on s'occupe du reste.

La culpabilité

Beaucoup de parents ressentent de la culpabilité à prendre une heure pour eux. Retournez la question : un parent qui a de l'énergie, qui dort mieux et qui n'a pas mal au dos est plus présent pour sa famille. Et montrer à ses enfants qu'un adulte prend soin de sa santé est aussi une forme d'éducation.

Quand la semaine déraille

Elle déraillera, tôt ou tard. Un enfant malade, une échéance au travail. Une semaine à une seule séance n'est pas un échec : c'est une semaine à une séance. On reprend la suivante. Pour choisir votre rythme, lisez combien de fois par semaine s'entraîner, puis consultez les horaires.