« Je ne suis pas assez en forme pour commencer » : 5 mythes à oublier

Beaucoup de gens attendent d'être « prêts » avant de s'inscrire à un cours. Le problème, c'est que ce jour n'arrive jamais tout seul. Voici cinq idées reçues qui retiennent les débutants, et ce qu'il en est vraiment.

1. « Je dois d'abord me remettre en forme »

C'est comme vouloir apprendre à nager avant d'entrer dans la piscine. Un cours pour débutants est justement l'endroit où l'on se met en forme. Le point de départ n'a aucune importance : tous les exercices existent en version simplifiée.

2. « À mon âge, c'est trop tard »

Le corps s'adapte à l'entraînement à 40, 50, 60 ans et au-delà. Les gains de force chez les personnes qui commencent tard sont bien documentés. Ce qui est vrai, c'est que plus on attend, plus le premier pas semble difficile. Raison de plus pour ne pas attendre.

3. « Je vais me blesser »

Le risque existe surtout quand on s'entraîne seul, trop fort et sans technique. Avec une progression graduelle et quelqu'un qui corrige vos mouvements, l'entraînement en force est une activité sécuritaire. À long terme, être plus fort protège même contre les blessures du quotidien.

4. « Tout le monde va me regarder »

Dans un petit groupe de débutants, chacun est concentré sur ses propres mouvements. Et tout le monde se souvient de son premier jour. L'ambiance d'un studio à taille humaine n'a rien à voir avec celle d'un grand centre où l'on se sent observé.

5. « Je n'ai pas le temps »

Deux séances d'une heure par semaine, c'est un peu plus de 1 % de votre semaine. Ce n'est pas rien à organiser, surtout avec une famille, mais c'est faisable. Nous en parlons en détail dans s'entraîner quand on manque de temps.

Le vrai premier pas

Il ne s'agit pas de soulever une barre. Il s'agit d'envoyer un message, de poser vos questions et de venir voir. C'est tout. Le reste se construit une séance à la fois. Pour vous faire une idée, lisez commencer l'entraînement après 35 ans ou écrivez directement à Carol.