Como se manter ativo no inverno de Québec: guia de sobrevivência

Em Québec, o inverno dura quase metade do ano. Quem espera a primavera para se mexer passa cinco meses parado. Veja como atravessar a estação fria se mantendo ativo, e até chegar na primavera mais forte do que no outono.

Por que o inverno é tão difícil

Escurece às 16h, as calçadas ficam escorregadias e o sofá nunca pareceu tão convidativo. Para quem veio do Brasil, o choque é ainda maior. A falta de luz também mexe com a energia e com o humor. Não é falta de força de vontade: é um contexto que pede estratégia.

Cinco estratégias que funcionam

• Treinar em lugar fechado, com hora marcada. Uma aula à noite, no quentinho, com uma turma esperando por você, resiste muito melhor a uma nevasca do que uma vaga intenção de sair para correr.
• Agendar antes. Vaga reservada é compromisso. A gente vai mesmo sem vontade, e quase sempre fica feliz por ter ido.
• Arrumar a mochila na véspera. Quanto menos decisão para tomar depois do trabalho, melhor.
• Pegar luz do dia. Uma caminhada de 15 minutos na hora do almoço muda a energia. As Plaines d'Abraham, a Promenade Samuel-De Champlain ou a volta no quarteirão já servem.
• Curtir o inverno em vez de só aguentar. Raquete de neve, esqui de fundo, patinação: Québec é uma cidade incrível para isso. E tudo fica bem mais gostoso com as pernas fortes.

Força: seu seguro de inverno

Tirar neve da entrada depois de uma tempestade, desenterrar o carro, andar no gelo: o inverno quebequense exige do corpo. Tronco e pernas mais fortes reduzem o risco de machucar as costas com a pá ou de cair numa placa de gelo. O treino de força prepara você para tudo isso, na prática.

A armadilha de janeiro

Todo ano, as promessas de Ano Novo lotam as academias por três semanas. Para a sua durar, mire baixo: duas aulas por semana, nos mesmos dias, o inverno inteiro. Só isso. Explicamos o porquê em quantas vezes por semana treinar.

As aulas do Maromba CrossFit são à noite, de segunda a sexta, em Sainte-Foy. Ver os horários.